نصائح لشتاء صحي
ترتبط العديد من الظروف الصحية بشكل خاص بالظروف المناخية؛ لذا يجب اتباع النصائح للمساعدة في الحماية من تلك الأمراض الأكثر ارتباطًا بفصل الشتاء، كما أن الهواء الشتوي الجاف يُضعِف من حاجز المخاط الطبيعي في الأنف والفم والرئتين؛ مما يعرض الجسم للإصابة بالفيروسات التي تسبب نزلات البرد أو الإنفلونزا.
الفئات الأكثر عرضة لخطر الطقس البارد:
- الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر.
- الرضع والأطفال دون سن 5 سنوات.
- الأشخاص ذوو الدخل المنخفض (لا يمكنهم تحمُّل تكاليف التدفئة).
- الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية طويلة الأمد.
- الأشخاص ذوو الإعاقة.
- الحوامل.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية.
أهم النصائح لشتاء صحي:
- الوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد:
تشيع نزلات البرد والإنفلونزا بشكل خاص في فصل الشتاء؛ حيث إن هناك أكثر من 200 فيروس يسبب نزلات البرد، ويمكن التعافي منه بشكل أسرع إذا أخذ المصاب قسطًا كبيرًا من الراحة، وحافَظَ على رطوبة الجسم.
أما الإنفلونزا فتحدث بسبب مجموعة مختلفة من الفيروسات، وهي حالة صحية أكثر خطورة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، لا تعد المضادات الحيوية علاجًا مناسبًا لنزلات البرد أو الإنفلونزا؛ لأن المضادات الحيوية تستهدف البكتيريا وليس الفيروسات، لذا يجب:
- أخذ لقاح الإنفلونزا.
- تغطية الأنف والفم بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، أو عند استخدام المرفق الداخلي.
- إلقاء المناديل في سلة المهملات بعد استخدامها.
- غسل اليدين كثيرًا بالماء والصابون، أو استخدم معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول خاصة بعد السعال أو العطس.
- تنظيف الأسطح والأشياء (مثل: مقابض الأبواب، ولوحات المفاتيح/ والهواتف، والألعاب) بانتظام.
- تجنب لمس العين، والأنف أو الفم؛ حيث تنتشر الجراثيم بهذه الطريقة.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين بمرض شبيه بالإنفلونزا.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على قوة جهاز المناعة.